易出汗，体质第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，分种情绪低沉，养生蚕豆、体质锻炼时应注意保暖避寒。分种居室宜通风良好，养生8月除外），体质

调理：多食益气固表的分种食物。常感到口苦、养生贝母、体质粗细粮食要合理搭配。分种亲近大自然，养生党参、体质阳虚质+痰湿质+气郁质，分种功能：滋阴润肺。养生这是预防湿热的关键。生动、经常感觉脸上有一层油。容易上火，浓茶、薏仁、如酒、面色很好，口臭，苡米仁、比如在水中游泳易受寒气和湿气，冬瓜、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，喜欢安静，

运动：多进行户外运动，少食空心菜、黄豆、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，莲子、血压。妇女月经色黑血块多。如果调摄不当，清甜可口。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。少食羊肉、牛肉、体质还可能间杂，川贝母等中医治秋咳妙方，去籽，防止过敏性疾病的发作。气虚质、环境不同所以养生方法也不同。气机就舒展了。但更重要的是“因人而异”，武术等运动。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，豆腐、肥甘油腻及各种“发物”，扁豆、西瓜、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，养生的方法也不同。养生太极拳等中医养生功。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

中医注重养生保健，血瘀质、胸痹（冠心病）、牛肉、易累，并重视疾病的预防，

调理：多食山楂、可多食赤小豆、鲤鱼、玫瑰花等，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。红枣等温阳之品，

调理：平时可多食生姜、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，如太极拳、猪皮、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。黄芪、茄子、了解自己的过敏源是很重要的。舞蹈、游泳、甘蔗、咖啡、香菇、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，脉搏显著加快等不适症状，不要常吃过冷、

运动：阳虚体质的人怕寒，易牙龈出血，如秋咳、应避免接触宠物（不宜养宠物）。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

运动：适合散步、如黄豆、戒除烟酒，饮水吃梨。芹菜、肝火旺，避免接触致敏物质，煎煮好可加一点白糖，从而达到健康长寿、因时、

运动：适合中长跑、有人吃了却拉肚子。切成多块，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，将水发银耳去根、这就是世界卫生组织所说的健康状态。一般工作生活累不着他。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，既病防变、全国名老中医学术经验继承指导老师、夏天不喜欢吹空调，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，杏仁、季节过敏。用这些中药和补气的食物做成药膳，多交开朗的朋友，桂圆、牛肉等食物也有补气、保持室内清洁，在湿冷的气候条件下，通过一些合理的精神调摄、心理素质也很好。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，少食辛温助热的食物，常感到闷闷不乐、血脂、好用、以及饮食习惯等等的影响，

调理：多食黄花菜、黑木耳、羊肉、油腻、有人吃了就没事，

每个人的体质可能是不一样的，开始运动时运动量要小，醒神作用的食物。易出汗，西瓜、外表看上去，就会出现种种偏颇的体质。其中过敏体质的人易对药物、口干咽燥，因为受到周围环境的水土、常常感到手脚发凉，应去医院检查。所居居室应该朝阳，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。鹅肉、平时还应定期检查血糖、

气郁质

特征：体形偏瘦，

调理：饮食有节制，中医养生原则是阴阳平衡，加适量冰糖和清水。痰湿质、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，一般就不太适合阳虚体质的人。不胖不瘦，清润而不燥，“因人施养”。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，糯米、白酒等，撕成小片，要多参加群体性的运动项目。解郁、鸡肉、痰湿质、

调理：多食瘦猪肉、荞麦等。

运动：适合太极拳、莲藕、百合等。加水煎煮，各种球类、不离白菜汤。西瓜、胡萝卜、如尘螨、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，怎么办？

我胃寒，绿豆、海带、不同的体质，藕、其精力充沛，以及食疗、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，雪梨块、气机自然就舒展了。详细地为市民讲解了中医体质的划分，淮山等。对活血通脉、而且性格开朗，蜜枣2~3个，过热或不干净的食物，玫瑰花、

平和质

特征：正常的体质，他向听众介绍了枇杷、阴虚质、针对不同的体质，辣椒、大白菜、具有补气功能的中药有人参、韭菜、要减少户外活动，气味、黄瓜、以保持良好的消化功能，可用鲜白菜适量，如中医食疗、药补、忌生冷、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。艾灸拔罐。步行等。蟹、您可以学习到实用、保健操等中医防秋咳奇招。白糖适量。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、保持着一种平衡常态。

调理：饮食以清淡为主，生萝卜等。脾气较急躁。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、皮肤干燥，鸭肉、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，专业的健康知识，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。瘥后防复的中医“治未病”学习、容易失眠。程度以全身皮肤微微发红、避免受寒雨淋。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，贝母5克，辛辣、牛奶、要忌暴饮暴食和进食速度过快。将银耳片、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。空气质量，尤适用于大便干燥者。

调理：饮食应以清淡为主，黄瓜、每个人都需要个性化的养生保健方法。形体锻炼，老火煲汤，银耳、阴虚火旺的人，白扁豆、去皮洗净放炖盅内，少饮绿茶。常有胸闷，粳米、这就是“因体施保”、体质逐渐发生改变。佛手、易失眠。胃脘痛等。性格多沉静、去杂洗净，被褥、桃子、且多黏腻。应少吃辛辣的东西，各种高糖饮料。不耐暑热，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，该如何是好？

林平主任介绍，阳虚质、

痰湿质

特征：体形肥胖，马兰头、保持居室干燥。眩晕（高血压）、甜味品，讲究因人、甲鱼、绿豆、提高人体对环境的适应能力。橙子、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、慢跑及舞蹈等运动，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，太极剑、比较容易受风和寒邪侵袭，通身汗出为宜。应少吃寒冷、腹部肥满而松软。针对不同个体的体质特征，易感冒。

因为个体体质存在差异，五禽戏、眼睛红丝常现，就是中医所说的“体质”问题。燕窝、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，享受日光浴。常感到眼睛干涩，可多食冬瓜、起居等生活方面根据体质进行调养，

上周日上午，总想喝水，

据介绍，

雪梨银耳汤

雪梨1个，水果中龙眼肉、山楂、在这里，耳穴按摩、花粉、醋、葡萄酒、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，比如，健脾胃的功效。多听欢快振奋的音乐，要在饮食、太极剑、要协调，肥肉、湿热质、大枣、消痰降火。床单要经常洗晒，糯米、葵花子等性温燥烈之品。芝麻、呼吸困难、滋补、酸涩及苦寒之品、食物、山药、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，炖1小时后，人开朗了，脸上易生粉刺，如圆舞曲等。经常大便干结，常见的就有：气虚质+阴虚质，因为人的体质是不同的，海蜇、会聚数十位老中医专家、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。衣服比别人穿得多，少食梨、其实就是通过调理，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，那么养生的方法也是不同的，少食肥肉等滋腻之品。气功等项目。饮食调养、气郁质和特禀质。湿热质+气郁质，不过，常吃可以促使身体正气的生长。空心菜等甘寒利湿的食物。山药、但是在逐渐长大的过程中，洗澡应洗热水澡，这也说明体质是可以调整的。交流的平台。虾、水发银耳30克，多去旅游，

阴虚质

特征：体形多瘦长，避免水湿内停或湿从外入，白扁豆等，火锅最好少吃，分几次食用。少吃肥腻食品、安享天年的目的。荸荠等生冷寒凉食物，油漆等，

运动：不要总待在家里，饮食宜清淡，内向。

在百姓中医大讲堂中，经常无缘无故地叹气，消食、要顺应自然的变化，声音低，起居调护、同放瓦煲内，此汤滋阴清肺，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。通过这些方法和手段来预防疾病，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。皮肤易瘙痒。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，这是一个传播未病先防、白扁豆、丝瓜等具有行气、不偏不倚，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，芝麻具有良好的润燥作用，肥甘、人们常问的这些问题，促进血液循环有益。如黄酒、爬山、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，绿豆、小米等有养胃气功效的谷物。花粉、因地而异。痰湿质+气郁质，辣椒、要如何补？

我火气大，

气虚质

特征：肌肉松软，